POSILNOVANIE (Stránka 2 z 3)

Skolioza sa da napravit natahovanim mesiace v spanku malymi vahami v akomkolvek veku.
Moj otec bol celkom zhrbeny skoro do praveho uhla a tvrdil, ze ked sa nasilim narovna, nieco mu v chrbtici praskne, a ked bol po operacii nuteny lezat v posteli, za mesiac bol rovny ako lata.  A to mal 87 rokov.
Skolioza je vec nielen kosti a platniciek, ale sliach, ktore tu celu strukturu udrzuju. A neustaly aj maly tlak v spravnom smere to cele spravne zoradi. Totiz ked sa chrbtica zacne krivit, gravitacny tlak pri tom napomaha coraz viac a preto treba denne dlhe hodiny pracovat proti gravitacnemu tlaku tahom, a to je mozne pocas spanku.

Na internete (google.com) pod "spinal traction" najdes desiatky roznych napinacov, od jednoduchej kladky s plastikovym vreckom na vodu a makkom obojku na krk az po komplexne napinacie postele za tisice.
Vsetky su ale odvodene od stredovekeho skripca, na ktory z historie boli zname pripady vyrovnania chrbtice a hrbov, ale velmi drasticke.
Co navrhujem tu ja a na co predavaju desiatky roznych napinacov, pod 100 dolarov je velmi jemne napinanie a znacne dlhodobe(mesiace az roky)Sila je menitelna od nepatrnej az po niekolko kil menenim mnozstva vody v plastikovych vreckach.

Krk a vrch chrbtice s napinacom  a golierom pod bradu, spodok chrbtice s napinanim napojenym na nohy.

Naposledy upravil: RNG (2011-02-27 05:52:57)

firmy zaoberajuce s a vyrobou suplementacie pre sportovcou su zname ze tam radi pridavaju vseliaky svinstva a to aj tie najvaccsie firmy,napriklad u nas mal problemy aminostar ze roky pchal do kreatinu niaku skodlivu zakazanu latku aby to bolo ucinejsie a roky sa na to neprislo lebo sa ta latka nedala testovat ked vymysleli sposob ako ju testovat tak sa vsetci cudovali, na cvicenie by som si radsej kupil napriklad od firmy overenej now aminokyseliny popripade tribulus. tymto firmam vobec neverim

no tie velke davky bielkovin co sa presadzuju pri posilnovani nejsu moc zdrave aj ked su potrebne ked sa moc posilnuje rychlo regenruju svaly pretazene. ale ja som kedysi cvicil a mozem ti povedat ze tie velek davky bielkovin mi sposobili viacero zdravotnych problemov vratane alergie na mliecne vyrobky kedze clovek nema tolko enzymov aby take mnozstvo  bielkovin dokazal spracovat, ale kedto nechces velmi prehanat podla man ti dobre vystacia aj aminokyseliny hlavne arginin kde obrovske davky dokonca znacne zvysuju rastovy hormon aj ked ja by som to nebral tych 18gramov ci kolko toho treba . ale arginine ti znacne okyslici svaly uz pri davkach 6gramov. ja si kupujem z ameriky aminokysliny do firiem ktore sa nezivia sportovou vyzivou a predavaju aminokysline na ine ucely tak tam nepotrebuju nic pridavat aby poskytovali lepsi sportovy vykon. inak v sportovych doplnkoch su tie ceny dost mizerne na vacsinu veci.

ono ten aminostar to je som uviedol lebo to je jediny konkretny pripad co si pamatam ale tych pripadov a znaciek bolo velmi vela co mali podobne problemy

Naposledy upravil: 5qo (2011-03-04 17:24:34)

a cystein nie ? si pisal predtym miesto lysinu cystein.....

aha, takze nic nepokazim ked budem spolu s nejakym whey proteinom alebo aj bez neho brat tie aminokyseliny arginin ornitin cystein lysin ze ? do 3g ?

RNG, prosím Ťa aký nápoj pri cvičení by si Ty doporučil, myslím tým celkovo na osvieženie, viem že Ty neuznávaš rôzne nápoje na rýchly rast svalov. Takže pri cvičení piť čistu vodu, alebo vodu s citronom, prípadne aj s mädom na doplnenie energie, alebo aká je Tvaja alternaníva? Ďakujem

Este by som sa spytal na ten Arginin, je vhodne ho pojest az 6 tabliet za den ? ..to cini 6g... Now foods az tolko odporuca cim dostanem aj ornitin 3g.

vsetkych 6 pred cvicenim ?

http://www.iherb.com/now-foods-arginine … s/362?at=0

dakujem....

Nejak po posilovani(2-3x tyzdenne)  a uzivani tychto doplnkov arginin(3g) ornitin(2g) cystein(3g) a lysin(3g) plus vitamin C s Vitamin E(800IU) ma po mesiaci aj nieco zacalo boliet brucho a bolo nevolno.... a uzival som to pred cca pred cvicenim polku a polku po cviceni... neposiloval som nejak extra silno cca hodka za den nekdy polhodku... a necviciace dni som uzival okolo 0,5-1g tychto veci... v com moze byt problem ? co treba vynechat alebo neuzivat ? ;/
...este aj Goji a Spirulinu uzivam dlhsi cas, pocul som, ze by sa nemala uzivat casto..neviem co je na tom pravdy..

Naposledy upravil: cacau (2011-04-21 17:29:43)

Nemyslim, ze dvojmasobok tych aminokyselin by niekomu uskodil, ale je to zbytocne, tolko telo normalne nevie spracovat.Moze definitivne sposbovat zaludocnuu nevolnost, co je reakcia zaludka na pretazenie cimkolvek.
Dr Whittaker radi ecka 800 IU, ja osobne beriem nepravidelne 400, ale ked som na horach, kde je hromada ultrafialoveho svetla veru beriem aj 1200 IU, pri mori v tropoch 800.

Vsetko zalezi od okolnosti, samozrejme po maratone treba brat viac aminokyselin a mineralov, lebo sa hromada spotrebovala
Pri silnom oziareni viac antioxidantov na ochranu a regeneraciu.

Ked jes bielkoviny , vzdy dostavas aminokyseliny, z ktorych su zlozene.
Brat extra aminokyseliny mozno z roznych dovodov.
Mozu to byt rozne na svalstvo(posilovanie a regeneracia po operaciach) na obranu tela a
vyrobu extra colagenu(spolu s vitaminom C najma arginin ornitine a l-lysine, alebo len L-lysine, cim  sa zaroven podpori viralna imunita),
na ukludnenie je napr dost vzacna aminokyselina L-theanine(davka 2x200 mg) atd.

Co odporucal Linus Pauling a dodnes jeho spolupracovnik dr Mathias Rath je podporit tvorbu kolagenu, lebo tym sa udrzuju rozne struktury v tele, najma srdce v lepsom stave.
Silnejsie kolagenove struktury napr nedovolia unik karcinogennych latok a ulomkov z nadorov=metastazy do okoliteho tela a tym  zastavia vlastne rozsirovanie sa rakoviny v tele.
Dlhe kolagenove struktury  buduju nevraskavejuce-nestarnuce organy, vcitane koze a pruznych ciev.

Problem nie je skodlivost, len predavkovanie, kde uvedies do nerovnovahy pomer medzi aminokyselinami. Odhadom to zacina od povedzme 5 gramov jednotlivych aminokyselin, a;le aj to je cislo len "z luftu" lebo roznych aminokyselin treba rozne mnozstva.

To je v poriadku. ja som myslel na davky ako 10 gramov a podobne, co s kludom odporucaju na tych "svalosskych " strankach

HCl dava do neho kyselinu, cim ho robi lepsie vodorozpustny a absorbovatelny. Ale to pridava do zaludka a tela vseobecne kyseliny. Ja osobne to potrebujem, lebo ako starsiemu sa mi netvori dost kyselin. A aby som si telo neokysloval, v inom case beriem KHCO3(na Slovensku ako Kalinat) na alkalizaciu(rano na prazdny zaludok, a jem az asi za 1.5 hodiny)